Tips tijdens corona: omgaan met stress

We zijn niet enkel bekommerd om jullie fysieke veiligheid. Naar aanleiding van de Corona crisis ontwikkelde onze psychologe Hilde samen met de Directie en de personeelsdienst een stappenplan voor een goede mentale gezondheid tijdens Corona. Elke week begeleidt ze de teams bij een ander onderwerp.

Tips Corona week 2

Tips voor omgaan met stress en piekeren

Herken verhoogde stress

  • Als je meer piekert (langdurig (en onbeheersbaar)nadenken over gebeurtenissen die men eerder als negatief ervaren heeft)
  • Als je veranderingen opmerkt in je slaap- en/of eetpatroon
  • Als je moeilijk slaapt en je je moeilijk kan concentreren
  • Als chronische gezondheidsproblemen verergeren
  • Als je meer rookt, meer alcohol drinkt of drugs neemt

Breng je zorgen in kaart

  • Probeer realistisch in te schatten wat je echte bezorgdheid is
  • Bekijk wat je vermogen is om met die zorgen om te gaan
  • Formuleer voor jezelf wat je nog meer nodig hebt om met die zorgen om te gaan (bewegen, ventileren, praten met een professional)

Verander je piekergedrag

  • Hou één piekermoment per dag of iets in die aard
  • Stel jezelf een mooi tafereel/moment voor waar je rustig van wordt
  • Doe een bodyscan/yoga oefening
  • Zoek hulp indien nodig

Focus op wat je zelf onder controle hebt

  • Hou je aan de maatregelen
  • Slaaphygiëne : genoeg en regelmatig
  • Eet gezond, drink niet teveel alcohol en beperk het roken
  • Aarzel niet om naar de dokter te gaan als je gezondheidsproblemen hebt
  • Sta stil bij wat je goed kan doen voor jezelf en anderen, hoe klein ook, en doe het!

Meer info over de bestrijding van COVID-19 kan u terugvinden op de website van de FOD Volksgezondheid of het Belgisch instituut voor gezondheid, Sciensano.

Neem contact op

Sint Bernardus Bertem
Egenhovenstraat 22
3060 Bertem | België
016 49 08 11
Rechtstreekse nummers diensten
info@stbernardus.be